Đừng chờ đến khi mỏi mới phục hồi

Phục hồi hiệu quả thường đến từ những thói quen nhỏ được lặp lại đều đặn: hạ nhịp, uống đủ nước và dành vài phút cho vùng cơ đã làm việc nhiều.

Giữ nhịp vừa phải

Dùng lực đủ để cảm nhận, không cần cố vượt qua cơn đau. Mục tiêu là đưa cơ thể về trạng thái sẵn sàng, không phải tạo thêm một buổi tập khác.